1-01【简易坐】一级坐姿体式
做法：
1、山式坐姿。
2、双腿收回交叉，脚分别置于大腿或膝下，双手呈智慧手印落于膝上，脊柱充分伸展，目视正前方。
3、保持几组呼吸，然后还原。
呼吸：保持自然呼吸。
功效：加强髋、膝、踝的灵活性。
要点提示：髋外展，脊柱中正，肩部后展下沉。
