1—05【风吹树式】一级侧弯类

做法

1.山式站资

2.双手从两侧向上至头头顶合掌，躯干向右侧弯；头部保持中正，目视前方。

3.保持几组呼吸， 然后还原

呼吸：吸气时伸展，呼气时侧弯。

功效：均衡伸展躯干两侧，缓解肩背部不适。

要点：头在两臂之间，保持髋部中正，身体在同一平面。

选自——全国健身瑜伽指导委员会《2018健身瑜伽180式体位标准》