1-13【斜板式】一级其他类体式

做法：

1.金刚坐姿。

2.身体前倾，双手置于肩下方，双臂、大腿垂直于地面，双腿依次向后伸直，脚趾点地，身体成一直线：目视前下方。

3.保持几组呼吸，然后还原。

呼吸：保持自然呼吸。

功效：提高身体的整体力量。

要点：头部与身体成一直线，手臂与地面垂直，肘窝相对，后背平直。

选自——全国健身瑜伽指导委员会《2018健身瑜伽180式体位标准》