2—08【半三角扭转式】二级扭转类体式
做法
1.山式站姿
2.两脚分开，约两肩半宽，两手侧平举；髋屈曲，左手置于胸部正下方撑地，左臂垂直于地面，延展脊柱，右臂带动脊柱向右上方扭转；目视右手指尖方向。
3.保持几组呼吸，然后还原。
呼吸：吸气时延伸脊柱，呼气时扭转。
功效：灵活脊柱，拉伸腰部和腿部后侧肌群。
要点：骨盆中正，两臂成一直线垂直于地面，脚尖朝前或微内扣。
