2—09【下犬式】二级倒置类体式
做法
1.金刚坐姿。
2.身体前倾，两手置于肩下方，两臂、大腿垂直地面，两脚分开，与坐骨同宽；脚尖回勾落地，伸直双膝，臀部上提，足跟下压。
3.保持几组呼吸，然后还原。
呼吸：吸气时臀部上提，呼气时足跟下压。
功效：拉伸背 部和腿部后侧肌群，增强手臂力量，改善头部血液循环，缓解疲劳。
要点：两脚分开与坐骨同宽，脚跟压地，两臂、头颈、后背保持同一平面。患有高血压或血糖偏低者谨慎练习。
